jak czesto

Można powiedzieć, że już na dobre wszedłem w okres budowania masy mięśniowej ,jednak tak jak pisałem o tym wcześniej będzie to masa tylko dobrej jakości tym bardziej,że kolejne zawody już za 4 miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę [...]

[...] do tej jajecznicy na boczku raczej chyba to nic złego? nie za czesto to jem ale max dwa razy w tygodniu następna sprawa jest taka o której najbardziej sie bałem, a mianowice jak kiedys wspomniałem bede chodził na kursy no i własnie jest tak czego sie obawiałem ze cały dzien bedzie w rozsypce i czasem moge nie miec czasu na trening dlatego bede [...]

[...] się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować jeszcze posiłek z ryżu i kurczaka,czy w takim wypadku białko z szejka zdąży się wchłonąć,po jakim czasie spożyć pełny posiłek? 3.jak rozkładać tłuszcze na posiłki(wcześniej wypijałem kielon oliwy z oliwek bo nie miałem jak ją przechowywać ale podobno max 15 ml na [...]

Autorzy straszą głównie tzw. pro-hormonami (czyli sterydami projektowanymi) oraz stymulantami takimi jak geranium. Wstęp mógłby być bardziej fortunn, bo na podstawie tego artykułu laik mógłby stwierdzić, że suple to generalnie ruletka. Tymczasem są pewne firmy (choćby nasze rodzime czy niemieckie), które towaru nie dosypują, geranium nie stosują. [...]

[...] POD WARUNKIEM ZE NA JEDNEJ NODZE - unoszenie nóg w leżeniu - brzuszki TYLKO JEDNO Z TYCH DWOCH NA DANYM TRENINGU Nie mam pomysłu na klatkę,triceps,biceps, ew. inne. I w jakim systemie. IZOMETRYCZNE ... NP PODPIERASZ SIE JAK DO POMPEK I PROBUJESZ SIE POWOLI OPUSCIC, JAK NAJWOLNIEJ..LICZYSZ SEKUNDY.. PODNOSISZ SIE W DOWOLNY SPOSOB.. ZNOW SIE [...]

[...] dobrze. Lubię takie intensywne, dość szybkie treningi. Tętno utrzymuje się na dobrym poziomie, nie ma czasu na pogaduchy i inne pierd.oły ;-) które często wybijają z rytmu, jak ma się za długie przerwy między seriami czy ćwiczeniami. Po takim treningu nie muszę nudzić się na długich aerobach, wykonuje głównie interwały, a po nogach zwykłe aero. [...]

Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]

A jak u ciebie wygląda sprawa z jedzeniem? Czytałam, że nie liczysz kalorii, ja sama jestem przeciwnikiem liczenia w większości sytuacji, ale jakie produkty głównie spożywasz przy treningach crossfitu? Żadnej szczególnej filozofii albo strategii nie stosuję. Jedyne, co ograniczam to zboża w zbyt dużej ilości bo kiedyś mi szkodziły, teraz już jest [...]

Moim zdaniem wszystko zależy od tego, jaką przyjmiemy definicję tradycyjności. 'Tradycyjne' często jest rozumiane jako skostniałe i nieprzystające do współczesnych realiów. Ale równie dobrze tradycyja może odnosić się do wielowiekowej historii danego stylu. To w ogóle jest skomplikowane zagadnienie, bo czy tradycyjne jest np. karate shotokan, ze [...]

Ogólnie jak ktoś jest jak ja czy dmq to wyznaczanie sobie Dead line’u typu zawody niestety często kończy się porażką, wiec tak jak dmq - trzeba się skupić na drodze do celu, a nie samym celu i tak jak strong - nie ukrywać tylko mówić trenerowi jak się robi kiszka w głowie. Często jednak trener nastawia się na progres i jeśli nie miał sam takich [...]

[...] po wypowiedziach i po inteligencji ,a nie po ilosci głosów" bardzo nie to cieszy dla twojej wiadomosci moje iq wynosi 137 dla jednych duzo dla innych malo ciekawi mnie jakie ty przytoczyles ciekawe argumenty ja podalem przyklady i jesli twierdzisz ze chwytanie (bo to nawet nie jest duszenie) od tylu palka jest zjawiskiem czesto spotykanym [...]

No no super figurka :-) faktycznie juz troche trwa ta redukcja, mozna sie zmeczyc. Mi to ostatnio przedramiona sie zyluja :P mi często wychodzi żyłka na skroni |-) nerwus jesteś czy jak??? ;-)

[...] figurka :-) faktycznie juz troche trwa ta redukcja, mozna sie zmeczyc. Mi to ostatnio przedramiona sie zyluja :P mi często wychodzi żyłka na skroni |-) nerwus jesteś czy jak??? ;-) nieee, jestem bardzo spokojną osobą... o ile mnie ktoś nie zdenerwuje ;-) a żyły mam widoczne na co dzień np. na rękach, chyba taka moja natura, a przy treningu [...]

Mi sie wlasnie czesto meczy w trakcie treningu- zwlaszcza jak mam podciaganie i pompki. Wtedy najczesciej odpuszczam. Regularnie robilam cw. od fizjo, tez na brzuch a teraz w dnt ciagle zapominam

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]

[...] Rozruch ;-) 1a. Przysiady z wyskokiem 1b. Bułgary 1c. RDL z hantlami 1d. HT na jednej nodze 1e. chodzenie na boki z gumą oporową 1f. pompki x3 + 2,5km biegu w terenie jak na rozruch całkiem ok, dzisiaj domsy na pośladkach i dwójkach %-) Powoli ogarniam się z letargu po fizjo %-) michę też muszę ogarnąć, bo za dużo imprez było w [...]

To jest taka podła bestia! Ja mogę kalendarzyka nie prowadzić - jak tracę cierpliwość do wszystkich facetów w domu i mam ochotę się wyprowadzić - znaczy zaraz @. Założę się, że Twój partner też bez kalendarzyka oszacuje dzień (ja często i godzinę dobrze obstawie %-) ). Babska sprawiedliwość, wasze hormony a to my cierpimy! ;-)

No nie miały i dodatkowo siedziska były całkowicie poziome a nie lekko zadarte do góry. Siedziało się jak na taborecie, ale za to często przez przypadek właśnie się człowiek pochylał lub odchylał i wtedy można było wyczuć co się dzieje z praca mięśni.

A nie lepiej tak że 1-2 ćwiczenia na początek dac siłowe w normalnym układzie, a do tego później właśnie jakaś składanka. a jak byś to widział na 3 treningi? system 8-9 dni, bo często się nie wyrabiam w tygodniu z 3 treningami. Czas maksymalny to 45-50minut na 1 trening.

Każdy ma jakieś predyspozycje ułatwiające określoną aktywność. Jest to i błogosławieństwo i przekleństwo bo pcha nas często o jeden lub więcej kroków za daleko w tym w czym jesteśmy świetni. Ale Nene jakoś fajnie to równoważy - podoba mi się takie podejście do aktywności jak u niej.